优秀是时间给予的最好的礼物——安提内衣

从春节假期结束上班已经三周了,意味着你在年初制订的计划,再也不能用“过完春节再说”这个理由拖延了。
 
年前,安提内衣老师看到歌手谭维维发微博,说2018年送给自己最好的两个礼物,半马和腹肌。
 
谭维维微博配图
 
从谭维维晒出的照片看,十分明显的腹肌痕迹,可以说是非常有力量的女性之美。
 
女人也能美得很帅,好羡慕。
 
谭维维腹肌图
 
之前,谭维维还去跑了半马,这张是她跑半马时的照片。 
 
 
谭维维跑马拉松
 
谭维维生于1982年,是2006年超级女生亚军,今年37岁。
 
作为经常熬夜赶通告的女明星,很多人的状态其实要依靠p图、化妆和选对衣服,像谭维维这种自由而又健康的年轻态,可以说是非常好了。
 
与腹肌相比,安提内衣老师更喜欢谭维维的心态,她把完成一年的计划当成送给自己的礼物。
 
把自律视为岁月的礼物,因此这才是她有腹肌,而我们只有腹部的原因了。
 
 
每个人都为新年做了一些计划。
 
到了年终,90%无疾而终,原因无非两个:
 
一是计划不切实际,二是缺乏自律性。
 
我们看到的是谭维维只用了一年就练出了腹肌,而实际上,她在六年前就开始健身。
 
健身之前,她抽烟喝酒熬夜,第一次上跑步机,跑了5分钟就上气不接下气。
 
后来开始接触普拉提、慢跑、搏击、力量训练等等,才有了现在的谭维维。
 
也就是说,谭维维制订2018年练出腹肌的计划,是在坚持健身5年的基础上。
 
 
撸铁
 
 
 
“别家的孩子见风长,自己的孩子熬不大”。
 
当我们看到别人的成功时,我们常常看不到他们在成功之前的准备。
 
所以我们经常会沮丧:为什么年度计划永远完不成?
 
这种抑郁会慢慢地削弱我们的自信,形成一个恶性循环,“我们越失败,我们越焦虑,我们越失败”。
 
所以,对于新年计划,安提内衣老师建议大家降低标准,只要你比去年好一点,勇敢一点,你就会成功,今年你不会成为一个伟大的人,甚至是别人。
 
一年有365天,看上去好像时间很多,但绝大多数的时间和精力都是为衣食住行,真的给你梦想,让你改变时间和机会,很少,所以不要对自己太苛刻。
 
 
一个好的新年计划,不一定需要是全新的挑战,它可以是一种温柔的鼓励——鼓励你比过去勇敢一点点。
 
人生是一场长跑。与其一年减掉30公斤,不如制定一个每年减掉5公斤的计划,或者保持正常人的体重就已经是一种胜利。
 
体重减轻30公斤,压力大,失败概率高,每年减掉5公斤的计划可以帮助你养成不自觉瘦的习惯。
 
以前从来没有坐过山车的人,如果新年的计划是坐过山车的话,安提内衣老师就认为这是一个很不错的尝试。
 
虽然这并不能让你发财成名还得花钱,但是当你真的完成了,你仍然可以感受到改变和挑战的乐趣,从而对自己有信心。这就是完成计划的意义。
 
每天都在谈论许多惊天动地的计划,甚至没有勇气剪短头发,坐过山车。那些宏伟的计划除了让你觉得自己一文不值外毫无用处。
 
如果你没有完成去年的计划,别担心,肯定是计划有什么问题。
 
今年,首先调整你的计划,根据你现有的能力设置一些挑战和改变。
 
不要把自己看成超人,更不要说期待惊天动地的变化。
 
计划所追求的,应该是量变,量变达到了,质变水到渠成。跨过量变,追求质变,那不是计划,是天真。
 
 
 
 
计划失败的第二个原因当然是缺乏自律。
 
成人的美好生活始于自律,人与人之间的终极差异也是自律的结果。
 
春节回老家,安提内衣老师参加了几场同学会,因此更加深刻地意识到这个问题,毕业十年二十年后的同学,无论身材、事业、婚姻还是心态,千差万别,归根到底是自律的差别。
 
怎样提高自律?分两步:
 
1.强迫自己去做。
 
2.适时奖励。
 
经常有鸡汤作者说,你造自律有多快乐吗?快乐个屁啊。
 
自律首先就是逼自己,能快乐到哪儿去?所谓的快乐,是完成后的自我奖励。
 
但如果你是一个完美主义者,你就有麻烦了。做了这件事之后,你会下一次下意识地拒绝它。
 
自律的秘诀是“去做,即胜利”。不自律的人,往往是想得太多,做得太少。
 
他们内心深处有一个很高的基准。如果他们够不到,就躺下。
 
而我见到的所有自律的人,都是把“去做”当成唯一标杆。
 
自律难,难在心底无私的天真,难在心无旁骛的坚持,难在得失心小,难在不计后果。心里杂念太多,容易急于求成,中途放弃几乎没有悬念,很难做到自律。
 
 
 
 
现在,安提内衣老师帮大家总结出这样的结论:一个好的新年计划并不需要更难,更高,更强,应该恰恰相反。
 
首先,你需要降低难度,提高可操作性。
 
你的自信比其他任何东西都重要。只有当你有自信的时候,你才能自律。你应该像珍惜生命一样珍惜自信。离打击它的人远点。
 
规划,首先要立足于自己,善于做事,不要总想改弦易辙,人家王思聪那么有钱,这么多年耕耘下来,也就电竞和微博两块地,搞个综艺扑街死得好难看,何况我们呢?
 
第二,量力而行,由易入难。
 
不要动不动就说,我每天要读半个小时书,每个星期要健身三次,这种计划纯属给自己添堵。
 
一件事的成功首先取决于计划,其次是金钱和成就感。没有一个计划可以持续一生。计划只是为了我们去做。最终的动力不应该是计划。
 
安提内衣老师希望大家在新的一年,以轻松的心态去挑战不一样的自己。