自己为什么越来越胖真的一点没数吗——安提尼亚

春节刚过,不少顾客MM就来问安提尼亚老师,身上的肥肉越来越多,突然就从瘦肉过渡到肥肉,那是什么原因,身体越来越胖?安提尼亚老师给各位女性总结下面这些原因,只要能够避免这些操作,瘦下来做小仙女指日可待啦!

肥胖造成的疾病
1、每天睡得时间过长或过短
安提尼亚老师提醒大家:熬夜真的不会使人减肥。熬夜不仅使人发胖,而且使人憔悴。研究表明,睡眠不足5小时的人比正常睡眠的人肥胖的可能性高出两倍。但睡眠时间并不是越长越好,如果睡眠时间超过8小时或以上,腹部脂肪就会比正常睡眠多。因此,每天保持七小时的睡眠是控制体重的最佳方法。
最佳生活作息表
2、零食吃的太多
长时间坐着的最怕的是不停的吃。长时间坐着的腹部和下半身容易积聚多余的脂肪。如果你在这个时候吃零食,它是适合增长多余的脂肪。但是有些人喜欢边吃边工作,因为他们的饮食或工作很无聊,所以一整天积累的卡路里是惊人的。
上班吃零食配图
3、刻意的少吃或不吃
在减肥中你是不是也尝试过节食?节食不仅对健康没有好处,还不利于减肥。也许短期的节食能让看到不错的减肥效果,体重也确实是减轻了,但是你并不知道减的是水分还是脂肪。
当你节食到在一定程度上时,你的身体没有足够的能量,你就开始降低新陈代谢,或者开始寻找新的能量。所以当你像以前一样吃同样的食物时,你的身体会有意识地帮助你获得更多的卡路里,从而积累,所以你的减肥结果会失败。
节食配图
4、早餐吃甜点
自从人们意识到不吃早餐会增重,人们开始重视早餐,但他们吃错了食物,比如早餐吃了很多甜点面包。甜点面包没有说明是否有营养。可以肯定的是,卡路里含量很高,所以从长远来看,它肯定会积累大量的卡路里。
甜点配图
安提尼亚老师发现反复减肥其实才是减肥反弹最可能的原因之一,因为如果你在减肥时开始停止减肥,很容易导致一段时间后的反弹,而你减肥前的体重不仅含有脂肪,而且还含有大量肌肉,而且你只反弹脂肪。在过去,你减肥的越多,你的肌肉就越少,你的脂肪就越多,你减肥的越多。

减肥有很多方法,但最可怕的是减肥方法不对,越减越肥可不行。即使你不减肥,你也不能增加体重,对吧?