早晨第一杯水的注意事项——安提尼亚

安提尼亚认为健康的身体必须保持水的平衡,人们应该每天喝7-8杯水。“一天的计划在于早上”,早上的第一杯水特别重要,但是你检查过这杯水是否真的需要喝水吗?我到底该怎么喝呢?

清晨的第一杯水
早上第一杯水是最重要的:它可以促进血液循环,帮助排除体内毒素,滋润皮肤,使皮肤更有水效!
 
我们知道,当我们晚上睡觉时,我们体内消耗了大量的水。早上,我们的身体会处于生理性缺水状态。因此,安提尼亚老师建议大家在早上喝一杯水来补充新陈代谢所消耗的水。另外,在补充水分的同时,早晨饮用水可以刺激胃肠蠕动,滋润肠道,预防便秘。

有人说早上这杯水喝蜂蜜水和开水。我们所说的水是指没有糖或其他营养物质。如果我们喝蜂蜜水,就会有糖。身体也有一个转变的过程。这个过程不能很快把我们体内的垃圾带走。这就是早晨喝这杯纯净水的重要性。
纯净水图片
早上喝水一定要空腹,也就是说,在吃早饭之前,否则不会达到促进血液循环和清洗肠胃的效果。健康人每天至少喝7-8杯水(约2.5升)。当他经常锻炼或天气炎热时,他喝的水会相应增加。早上起床是你身体补充水分的关键时刻,以迎接新的一天。此时最好喝300毫升水。

安提尼亚老师提醒大家早上喝水还有以下四点注意事项:

1:不要直接喝淡盐水

淡盐水图片

早上起床的人的血压通常偏高。立即喝一杯稀释盐水会加速血压升高,尤其是高血压患者。

2:不要直接喝柠檬蜂蜜水
柠檬水图片

柠檬蜂蜜水含有更多酸性物质。如果你空腹饮用,会增加胃酸,增加胃溃疡的风险。

3:不要直接喝冰水、热开水、茶或者软饮料
茶水图片

一晚的进食后,人体的胃和肠都被清空了。这时,冰水、热水、茶或饮料会使肠胃刺激过多,不利于健康。

4:不要大口猛喝
大口喝水图片

饮用水过快、过猛不利于人体脾胃的吸收,也可能导致恶心、呕吐等不适。